HIT: ponte en forma con sólo 3 minutos de ejercicio a la semana

Lo que se conoce como HIT o entrenamiento interválico de alta intensidad está en auge. Durante los últimos años, numerosos estudios han demostrado que debemos trabajar a una intensidad medio-alta a la hora de realizar ejercicio, puesto que genera una serie de estímulos que no nos proporciona el ejercicio de baja intensidad. De hecho, algunos … Leer más

Un abdomen firme sin hacer abdominales

Hace unas semanas, os enseñábamos varios ejercicios para conseguir tener un vientre plano, en la mayoría de ellos hablábamos de cómo conseguir nuestro objetivo haciendo diferentes tipos de abdominales, pues bien, hoy os proponemos todo lo contrario. Conseguiremos tener un abdomen perfecto sin necesidad de hacer abdominales, y aunque os parezca contradictorio, no sólo con … Leer más

¿Se pueden evitar o eliminar las agujetas?

Cuando no estamos acostumbrados a hacer deporte y empezamos con nuestras primeras sesiones de entrenamiento dentro de nuestra “operación verano”, pueden aparecer las molestas y dolorosas agujetas. El músculo no está habituado al esfuerzo y a la intensidad de ciertos ejercicios, por lo que el tejido muscular sufre alteraciones estructurales y éstas son el motivo … Leer más